Doručak i kafa u jednom, brzo, jednostavno, okrepljujuće... Napitak koji će vas razbuditi i držati sitim do ručka... Slatko, ukusno i zdravo, ali ipak kalorično ;)...
Probajte i javite utiske...
Potrebno je:
(za 3 šolje)
2 zrele banane
200 ml jake crne kafe
300 ml mleka
1 šaka badema
4-5 kašika ovsenih pahuljica
7 svežih urmi (ili po ukusu)
1 kašika chia semenki
pola kašičice cimeta
5-6 kockica leda
Način pripreme:
Skuvala sam jaku crnu kafu i ostavila da se prohladi.
Bademe sam preko noći držala potopljene u vodi (nije neophodno ali poželjno).
U blender sam stavila oljuštene banane, hladnu kafu, mleko, natopljene bademe (bez vode u kojoj su stajali), urme (bez koščica), ovsene pahuljice (i njih preko noći možete preliti sa malo vode i ostaviti da odstoje), chia seme, cimet, mleko i kockice leda pa sve dobro smiksala.
Smuti sam sipala u čaše, od gore posula sa malo chia semenki i servirala.
Napomena: Ako želite postan smuti umesto mleka koristite biljno mleko od badema ili vodu. Isto tako ako nemate urme kao zaslaživač stavite med po ukusu.
Savet: Smuti možete sipati i u flašicu pa poneti na posao, u šetnju...
0 comments:
Post a Comment