![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN-s_ACHTsu-nyM9uP41TMhyphenhyphenTOevLQg2jbFP0PqpDkyPo6bCk3H5cTpHMzh1p-y_UB5UXawBx0787qStx-V0qh0QlCdBJ05veBeA_Mafe4vUAJ2TgVPC5WfB0mxuJ7gvkepLG_uLdzHtE/s1600/NutriFit-18.jpg)
Smoothie su jako zgodni jer vas "nateraju" da u svoje telo unesete više voća i povrća koje ovako možda i ne bi, svežeg voća i povrća... Zgodno je napraviti ga unapred a onda sipati u teglice specijalizovane za smuti i piti u toku dana kad vam dođe ili poneti u šetnju, na posao, gde god... Jer iako svo to voće i povrće možete pojesti i ovako ako negde idete zgodnije je imati ga u teglici umesto ljuštiti, seckati i sve ostalo negde napolju...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0BX924iJM-XO1pec9RClddDbBTe5VrqqWVtTM0ZIgyY60Esz6lez8seQruenSjlJ6bQsFrR9EgttYjEe2OKEesHMnlLwZ3o1ZJTsPtKPRfTnHlKcRJej-p86lSXvLYsn7Z5P5eXlWHx4/s1600/NutriFit-04.jpg)
Danas vam dajem par jednostavnih varijanti smutija a vi po svom ukusu možete kombinovati šta vam odgovara, ništa nije striktno i pod obavezno ili ja barem ne želit tako da doživljavam hranu... (Neke varijante smutija već imam na jaukuhinji.com i možete ih videti ovde...)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXkZVjCdnrFlbjDZIVy3hACWE-olni0Klv9XObKAKpw8IswobKz9gxcwuBPI2GSjXLSVuDW7wEv4nf_LcIHljWmQ_wewDrHs8XIGcRK9DNTUuttgb1RffApimEwLwC4hdua9a-hHMEEbE/s1600/Sigma_NUTRI_Fit.gif)
Od povrća ono što često ide u smuti je spanać, blitva, kelj, tikvica, krastavac, šargarepa, cvekla... Mada ja lično više volim voćne varijante... Osnova obično bude banana (za slast i kremastu strukturu) a onda se poigram sa ostalim u smislu bobičastog voća, može ići kruška ili kivi, breskva, jabuka, ananas, lubenica, dinja, avokado, jagoda, trešnje, višnje... ma može šta god volite i iskombinujete.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimwkEmoO7TBu3pvPeJDXquGyFknjoM3kWbHkUujTBS94PZ3W8qKa1NGlkTupJJn8mvl4zPE_uXYV8zIYgyEqUAfsn0HS9pGm7RLq5SG2J3azn26bjNsdn3msxUz-NxGQ1oXgaDdVSYoNk/s1600/NutriFit-06.jpg)
Tečnost koju dodajete može biti voda, biljni čaj, voćni sok, biljno mleko ili obično mleko, jogurt, kefir... A možete ubaciti i recimo malo badema + vode umesto bademovog mleka ili ovsenih pahuljica + vode umesto ovsenog mleka... Ma varijanti zaista ima bezbroj...
Od začina tu mogu biti cimet, kakao, đumbir, kurkuma, nana, peršun... a od još dodataka chia seme, laneno seme, suncokretovo seme, goji bobice, polen, maka...
Kao zaslađivač ja obično stavim med a može ići i suvo voće tipa urme, suve smokve a i stevia ili neki drugi zaslađivač koji i inače koristite.
Kao zaslađivač ja obično stavim med a može ići i suvo voće tipa urme, suve smokve a i stevia ili neki drugi zaslađivač koji i inače koristite.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0k0RI93dm9GZNpeuhGs9ysvs7C3rNcdr2nS_z9ADlamnKti0RJYVxbMkFl4147tC7YR_XZ5Rmo9-LUg-zB04vGYzUtI04KHPg17WE41jS4Viy0hG9kVEmHQ4ToGBiow2xT2yM778PGsE/s1600/NutriFit-05.jpg)
Smuti možete miksati štapnim mikserom, u blenderu ili u nekom ovakvom NutriFit aparatu. Koja je najbolja opcija? Zaista nisam pametna šta da vam kažem. Najbolje je ono što imate :). Šalu na stranu blender mi je možda za neku veću količinu i nije baš zgodan za šolju napitka a NutriFit sa kojim sam se "igrala" par dana jako se dobro pokazao u svim varijantama i količinama. Ceo smuti je bio baš onako "gladak" i kremast i isti takav ostao i sledećeg dana...
Ako razmišljate o nekom aparatu ovog tipa moja preporuka je NutriFif koji možete naručici preko metalacmarket.com jer je zaista kvalitetan, dobro radi a koliko vidim dosta je povoljniji od konkurencije ;).
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm6raU8f-Ps7QPFvOwKDtpKMHOhd8Xz5wYzlQF_nv3q-YZ35LAXn9JGw6DggkB4mnMcfDA51Tl8Yjsco6DYFy9mAsxb1JsCRFS9UzU-YqtFGwXH3B2V8CKUnNu_fL6R5Onpf2PFtY3rCc/s1600/NutriFit-14.jpg)
Potrebno je:
(za 1-2 osobe)
za smuti sa spanaćem:
10-ak sirovih badema
1 šaka svežeg baby spanaća
pola očišćenje narandže
pola jabuke
pola banane
kašičica meda
malo vode
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfXKL4-uWblO69r_cFQF3CXbGoMP2b_ly57FeRdGFMx6srPLgA8iN5TOFDudNFN5rM0IRM4NmR_T3wTTLcwWiOf2TXs6lPTzNYK0SsHkZaj17Dvo3CUafPwmn6b98asG78sZEhxN9R29w/s400/Spanac.gif)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjePPWg_RN_EKgVQg_kIGQawOagX-AeKTFfR4lW2bLADyOcIdvSy6wA37zSqAKtp_MziAbb1aSVl7DPOkx8eCGPywMUZRxd_aibP1TjZRpJ3wfoFzV-_CzdTgS1M9vt0a63t-yssb9oflo/s400/Smuti+od+spanaca-03.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGwycXdgBXUJjJsPgf9ead_cld7d9Xt9qYYIyEAniQf7F2f3WMspdVufaAxSK8zu8Rp1oXbSY53Pgb76blRoEZpIWMox9awMnNsgk2nqdCQfOmVgxEEiT34LyIJ6g8bjukeYJWRc5qUSw/s400/Smuti+od+spanaca-08.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi410fSdLpPAC3sSx9xBwXrhyphenhyphen_tGtuRwzaO3SAV1xd2-K6TUX2o7L3LNXe-qWuHAfaKHOQLmuBntP587zK6MKLPsehXyDcwonrH_N4yjiu-Mig1GK0JNCCwvg4LFvTMb503grUbT3Q-MSg/s400/Smuti+od+spanaca-15.jpg)
za smuti sa bobičestim voćem:
pola banane
200-300 g smrznutog mixa bobičastog voća
1-2 kašike ovsenih pahuljica
kašičica meda
malo cimeta
malo vode
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr3rIR8M_SrTPuoD9KdbvGZB-aGmiCMFmY4jgqLyG13wfx4mQEK5Gle62k2Dk5PdKEYIEJ5pRDBAAjqECydPMi0-GEdsxQ03wqyPJLM0Yg6bSSD5c1Tikb7QJ4TL2czWW0ujfMCDES7Vk/s400/Bobi.gif)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgcBjANhp72wkPFduBGIVjFQr57dC2G_SprPJzvKyqEVZvlfRau9WywkbUu0_PvFgkINtNs5gxopSlq-L9lw1qAPKjJqxoxaP0hNlZbu9Qu2NchEYbWAqsQeehYSK6XNTnlW24v21jRog/s400/Smuti+sa+bobi%25C4%258Dastim+vo%25C4%2587em-03.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEginUfepGZ5ZMfQBKJmCp7VkpNeSx-1SnRyzFzAFy3KslwDaLCmUwy4KqgCb9z7xMch96cCuICwTQ4QRxl5X5sah7Q_IFlA0LYCGteS1TpQDeyhElr_Qt91vQWIdXb_VyGxfPEw5fi5kdA/s400/Smuti+sa+bobi%25C4%258Dastim+vo%25C4%2587em-05.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSL4jd9oVxlNQjw4GmpaQc9JRARIbtAzgWC1ab7GJLG7OJA43kNAIB9htc8qbeiT_GJgCzYEZAhCCkqBuegZYcHokR9sRo7S6s_EvmujCplrG4UI2ZAA9K0TGONYYumT87nKBcgY1RkVM/s400/Smuti+sa+bobi%25C4%258Dastim+vo%25C4%2587em-12.jpg)
za smuti sa ananasom:
pola banane
3-4 koluta ananasa (isečenih na manje delove)
par kriški jabuke
pola očišćene mandarine
1 kašičica chia semenki
1 kašičica meda
malo vode
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGG8CIpBulDQxeaOzZ59g-ZflPI1Fym7p81Kinp8yJaml3dX7cK8V5_Ijm1JbhxaE_2ShyphenhyphenB5tct4zZ6k5RKgkYvHNGJYwaWGJtvTsxGMBg_fXRbCgUsjGw3YPc6cZFusAIcIfywW-8fBk/s400/Ananas.gif)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWbPdGltiIfL9PXAYJq7qX7QXMsQ8YzhD31Fa2qTlJ9Yc0zGXWsRq5Y3uJq48Wf53cGvI6-tzZMCADhSF-Xk5aXRIqzsEynkOHOJA6m0IT4E_IrUoFM3x1yfbC0NzyMPAHp-WC2cvIOpY/s400/Smuti+sa+ananasom-02.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4OdTkm-_7PZMx7KAqCgU3XadiFcMNbEEVUEhsZhR-nbepDeAAJ7e__BaYr4CodW4kbMONTK3NubVk4zr9z0_8Pz8KMMasPOMyYLRKH9Ocumwk4Pij-_u-DbioOnqWKleqRui1mY7V-5E/s400/Smuti+sa+ananasom-12.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjB5udXV-4sJPs1IpUEF2dFsiB5glpU4WJuT45PamZ7xFrgRBTvVHusjObqjvwcoHgoSLGZp5EDPz82qmYAeKRNA0gTNHLzzgI1iUhxwz0VSWgrcFgQ1ZPT6Vg-Ty00lBRokN2nr4xsao/s400/Smuti+sa+ananasom-15.jpg)
za čoko smuti:
1 banana
2 kašike ovsenih pahuljica
10-ak badema
1 kašičica chia semenki
1 kašika rendane čokolade sa 70% kakao delova
400 ml jogurta ili kefira
1 kašičica kakaoa ili instant kafe
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg022qI-z7I6kUtTuaN2SFV_gH5D6CefMbGinn7im9Buo_suDAeGxcXtN8jRru48A9LeO-8e8Mk3Nt07drRtxuZHLEwrsvEY-zm1HQgWQSP9TD5HARqzna6pkEmGiZ1O_kAxhaF8R2HxKw/s400/Coko.gif)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfr7GE0weA5UZUKhOZ2hIVBqHq6ng8G377-_CDq7pZ2zdbncIVygcWQoqDAMqGvvxanJkNuf-6Z9TumVSN_bxeIq1jGkAMBhKifKSZeUPuKG1QZsXT5uWY-65sMDxcqeODhDbjiEmZIXA/s400/%25C4%258Coko+smuti-01.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb5QAjmuo7c_3L4E6v5If_2ANzzAadr1fCPYyG1zdepj_Ng2H9iWM3bd0Z-Shg6krisVjaTED4sQ98kx02wclEuLrsQkzMaW0lTE-uz1MSu7Z0CsyHQdF5csbdqHbH2NdhFvNCsvaVlQQ/s400/%25C4%258Coko+smuti-08.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDYUliJzmE1jUJdAGv8zx5ra5w5cEdFrN69GZdonyEMeyc4Xmg6TwlKvjLoPMTvtQhIr_NzdwlzBA8uYMcONVPYMJ2g9TeG_e6qKPzuxNX7ItZ2EyanwwTa9r5WlolLzdDwLDDkAPG8mY/s400/%25C4%258Coko+smuti-10.jpg)
Način pripreme:
U svakoj varijanti sve sastojke sam sipala u čašu NutriFita, miksala oko 30 sekundi do minut i sipala u teglice za serviranje.
Smuti od spanaća najbolje je popiti odmah dok ostali mogu da vam stoje u frižideru dan-dva pre upotrebe... Za ovu čoko varijantu poželjno je napraviti uveče a piti ujutru, ili sve sastojke staviti u posudu uveče a smiksati ujutru (da bi ovsene pahuljice i chia semenkice odstojale u jogurtu).
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAI8NV_Qe9s4ryzMmhdzh8sPjTcAsY4ng6wGG1st9s7E_gLqqJdKizG95ydJXap6wbT__afmII1ZLagGhPYtVUBnf1UkqFjC3ZD8O6BH2ei1Zt9BBHdm7XNsY-RvPhLJSO6Rk0e1nHMR0/s1600/NutriFit-11.jpg)
1 comments:
Smoothie je stvarno otkrovljenje. Obozavam razne kombinacije. Obicno ih pravim sa bademovim mlekom, iako mi se cini da mi najbolje prija sa vodom. Jos nisam probala sa chia semenkama i cokoladom, evo inspiracije!
Post a Comment